有人睡不着、吃不下，有人情绪起伏、烦躁不安，也有人看上去淡定，实则压力很大……这些都是凤翔中学学生面临的心理困境，该怎么办？怎样让学生以最好心态、最佳状态迎战考试？11月13日晚，宝鸡市心理咨询行业协会受邀为凤翔中学开展心理健康讲座，为在校学生减压。本次讲座由中级注册心理咨询师张芳丽老师主讲，通过主讲课堂和全校课程转播的形式，在校3000余人师生共同参与了学习。

      在讲座中，张老师首先以一个团体心理小游戏“信封里的秘密”开场，在充分调动了学生们好奇、紧张、忐忑、焦虑等情绪后，现场很快地营造出了一个非常开放、融洽的氛围，张老师找准时机巧妙的引出“念头（观念、认知）—情绪—神经作用—生理变化 ”之间的交互作用，让学生明白了“不合理信念”对个人行为的影响，继而给大家强调个人认知的重要性。本场讲座重点围绕三个方面进行 ：焦虑的来源；缓解焦虑的有效方法；如何调整注意力和记忆力进行高效学习。张老师将体验互动穿插在整场讲座中，结合通俗易懂的心理学知识娓娓道来，深入浅出地将心理学理论与学生现实生活实际相联系，指出了适度的压力和焦虑是有助于学习的，强调积极心态的重要性。同时，也针对备考生的特殊困境提出对策，帮助学生掌握考场上的心态调整方法，让学生正确认识自己，明确自我目标，正确看待复习和考试，进而缓解学习压力。

      本场讲座意义重大，为学生心理健康的发展和保持良好学习状态，给予了积极有效的干预，提高了在校师生的心理健康意识，传播的心理学知识，真诚的希望孩子们在俯仰之间 ，轻松追求卓越和理想。（张芳丽 杨忠玲）