丹桂飘香，瓜果丰收的八月，中秋节假日里，小伙伴们怀着满满的学习成长的热情如约而至，开始我们的第六次课程。

开始简短的冥想，让大家先抛却思想的杂念，让心先沉静下来。在邓老师用温柔面对多充的深沉《爱自己》的冥想词的引导下，随着轻柔缓慢的音乐，有人感受到了信息感谢家人对自己的包容，照顾，想去拥抱他们，传递家人对自己所做一切的感动；能感受到了爱自己时有细细品尝美食的喜悦之情，继而分享家人对用新旧碗的故事；有人放下了一些不合理的信念，缓解了内疚感，让身体的负能量释放后心态平和；有人给自己来一个赞许，让有点光亮从点扩散到全身感到了安逸。

冥想完毕，开始复习应对姿态和冰山，虽说是复习，但是邓老师又给我们讲了许多更细的新的内容，在应对模式里，他又从自我一一他人一一情境三个方面把讨好模式、指责模式、超理智模式和一致性模式分别做了新的阐述，体会应对姿态雕塑，让我们更加深刻的理解了我们日常应对冲突时回应互动关系，方式改变的流动性产生的结果是不同的，在觉察到自己的自动化思维后，去自动化，当自己改变了应对姿态，才不会导致关系破裂，就能很好达到一致性。

冰山是一个探索自我的过程，每走一次冰山，都有新的发现，贝曼说“这是一个生命核心是一个闪闪发光的生命体的存在，每一个人是生命的奇迹存在，我感受到奇迹存在，自我是稳定的。”在探索中，我们不在观点期待的情绪里看我，而在自我中看我，去除了外在的评价来看我，我是一个生命体，是有价值的，是独一无二，心灵是舒展、轻松的。这次课程主要是探索期待，包括自己对自己的期待，自己对他人的期待，他人对我的期待。自己对自己期待觉察用了压力束缚训练，先把自己的期待写下来，然后用绳子从上往下把自己的期待用适合的力捆绑住身体，让受试者体验自己各种期待加在身上的感觉，开始觉得能够忍受，意志力超强不愿放弃，假设期待保有20年，受试者感到束缚，体力疲惫，心力憔悴，想要放松，想找别人解开身上的绳子，岂不知解铃还得系铃人，只有自己放弃各种期待，尤其是不太期待的绳子，身体才能松动，才有机会去解绑得更紧的绳子。对于期待，选择保有还是选择放弃，选择权永远在我们自己手上，我们得承受自己选择所付出的代价。

自己对重要他人的期待，期待得不到满足，我可以放下或降低期待，期待可能是我的渴望，是否在别的层面上，或者别地方已经满足了我，期待也可以选择其他的方式来满足。他人对我的期待，我可以回应，也可以不回应，不要把别人的期待变成自己的束缚，那是他的期待，是他的事情。

在期待中了解自己的渴望与需求，觉察后才会做出选择，活出真自我。

以下是学员们的分享感受

以前我对冥想中呼吸感受就是舒服，现在可以感受到这一呼一吸的举动非常伟大，这一一呼一吸伴随了鲜活生命的整个一生。呼吸开始生命开始，呼吸结束生命结束，感恩每一次的呼吸。

我看了好几遍生命诞生的视频，以前也大概知道，但还是想像不来，这个很具体很形象的让我知道了我是10亿分之一的概率来到世界上的，在我出生被剪段脐带的30秒内完成了决定生死的第一次呼吸，30秒内如果没有完成第一次呼吸，我也就再也没有机会看到这个美丽的世界了，离生命源头太远太久了，我已经忘记了我本身就是奇迹行者的身份，把这些伟大的奇迹看成了理所当然，感恩宇宙，感恩老师，感恩同学们，让我在时光中稀里糊涂的走了好久以后有机会看到自己的来时路。此刻内心很喜悦。