8月30日晚上六点半，在宝鸡市心理卫生行业协会迎来了萨提亚成长工作坊的第五次课《规条》。音乐开始，邓老师导入冥想，我们放松身体，感受自己身体的状态，感受自己的呼吸，觉察自己内心的遐想……冥想结束后，大家自由联想分享自己冥想的感受。

活动第二部分，学员分三组做个小游戏，每组分配一个角色，不说出具体角色代表的职业，只需要用语言表述自己看到的，其他组猜这个角色。通过这个游戏我们发现，同样的场景，不同角色的人所观察到的内容完全不同。比如：一个代表权威和规则角色的人他会不自觉的关注到场景中，是否存在不严肃、不规范的行为；一个某行业销售角色，他会不自觉在场景中关注到与其行业相关的信息。

“原来，我们所处的角色，无形中规范了我们的行为模式，我们也在不自觉的维持这种行为模式，我们的角色从某种程度上限制了我们的观察力和思维”。“这种角色感类似于某种规范，不自觉的引领我们朝着角色走，甚至于忘了真正的自己”。游戏结束后，邓老师提出了本次课程的主题“规条”。生活中我们自觉或不自觉的遵守一些规条，这些规条深入于我们内心，约束着我们的行为。比如，长辈要有长辈们的样子，孩子要听话；一定要诚实，要守时；一定要改变，要学习，要进步等等，规条之多令人惊叹。我们所要遵守的这些无形的规条都是谁制定的？根据什么制定的？这些规条和信念可以被替换、被改变吗？探索我心中的规条，并去询问“它带给我的好处是什么？需要改变吗？我需要什么才会更幸福呢？“感觉规条细密繁复，仔细考察、觉察，每件事，每个举动后面都是无形的规则、规条在起作用，不论是在公交车上让座或是购买保健品，还是早睡早起或是熬夜狂欢，几乎每个行动，每句话后面都是心中的规则在起作用。总感觉是一张细细密密的网在围绕着自己。常常想：“我这样做，这样想，是什么规则在起作用？这个规则就是对我最好的了吗？如果不按这个规条，我还可以怎么做？……”“曾几何时，我心中遵循的是“妻子要承担家务”，所以总是努力去完成所有家务，可是那样很累，同时我也爱对家人发火，嫌弃地拖了之后又踩了，嫌弃我说“今天不吃饭了”，他们还要去买菜做饭，虽然是他们自己做饭，我也觉得特别生气，因为“家里人在做饭，而不是那个应该做饭的我”这件事让我有了极深的内疚感，我会自责，觉得“我没尽到妻子、母亲的责任，我不是个好的角色”。当我发觉我心中的那个规条之后，我问自己：“谁说家里一定要是母亲、妻子承担所有家务？我这样对我好吗？对我家里人好吗？我发现答案都是否定的。

   “从某种角度讲，规条只对自己有用，因为每个人内心的规条是不一致的，如果我们用自己的规条去系约束他人，冲突就会发生”。“我感觉生活到处都有规则。相对应的一句话就是：不可以。家里的卫生不能脏，垃圾满了立马得到，天亮了不能睡懒觉。家里来人了，不能钻到自己屋子里要打招呼。作为妈妈必须得带孩子。作为女人必须得三从四德。下班就得回家，不可以去约朋友去做自己想做的事儿。我感到生活里的规条在限制着我自己，限制着我做我自己，限制着让我成为更好的自己。按照规则，按照祖辈传下来的一些生活细则，生活习惯，我们得去遵守，得去遵照，不能违背。我被动接受着生活的这些规则，尤其是当我感觉到家里卫生不容乐观的时候，规则让我下意识的去打扫，地上一脏，我就主动的拿起了笤帚拖把，疲惫厌倦的打扫着，身体不想动，不想打扫，却因为规则被迫着去打扫。那种感觉让我特别不舒服。慢慢，因为身体的疲惫让我放弃了主动打扫卫生的规则，每天打扫变成了一周打扫，却发现我打破了规则后身体，心情都轻松了很多，反而有时候突然觉得一边听音乐，一边打扫卫生，还是一件很开心的事情。被动接受规则和主动做事会有不一样的体验”原来我们都在自己的角色中形成了这样、那样的规条，约束自己也成就自己，如果我们不小心将自己的规条“推己及人”我们是否为此感受到痛苦？

从家庭大事年表到家庭图，从成为父亲或成为母亲，到束缚我们的规条，再次给了我们深刻洞察自我的契机！

邓老师还留下了丰富的家庭作业，期待下次分享。