老王进公司6年来，从最开始几个人的小团队，发展到现在几十人的规模，算是跟公司一路成长起来的元老。老王的沉稳、踏实和对公司的贡献，大家都有目共睹。

但只有老王自己知道，每隔一段时间，自己的内心都会经历一波煎熬：

• 感觉自己不受领导重视；

• 对工作缺少价值感和成就感；

• 即使面对同事对自己专业能力的夸赞，也会觉得别人只是表面的恭维；

• 即使已经拥有还不错的收入和职位，还是觉得自己的综合能力不行。

而且，面对领导偶尔的批评和指正，老王也显得异常敏感，常常觉得领导在故意打压自己，强烈的危机感和焦虑感常伴左右。

这到底是为什么？

近年来，在互联网飞速发展的推动下，在“速度与激情”的时代浪潮中，相信和老王一样，“赚的再多也难有成就感”的职场人士，不在少数。

透过老王的案例，我们一起来看看其中缘由：

01

以己之短，比他人所长

职场中，令我们痛苦的根源是比较，比较之下：

• “我性格不如A外向，不如他讨领导喜欢。”

• “我不如B年轻，脑子没他灵光。”
  

• “我不如C会说话，表现力不足以引起领导重视。”

……

这些不假思索的比较背后，常伴随的是自我否定与自我攻击。比如老王，深思后发现，每次被焦虑和无力感包裹的时候，正是有更优秀与更年轻的新人加入团队时。

和年轻人的“创新、活力与自信”比较起来，老王觉得自己很逊色，不难发现，老王总在“以己之短，比他人所长”。

02

“以点带面”的自我否定

在不自觉地比较中，意识常常陷入负面的、低落的情绪中，甚至“以点带面”的否定自己。

数据统计发现，性格相对内倾，自信度较低的人身上体现的更为明显。

比如，老王和年轻人的“创新、活力与自信”相比，而忽略了自己身上“踏实、沉稳”的品质，以及多年来的专业沉淀与行业深耕，更忽略了这些成绩都是一个人能力和认知层次决定下的综合结果，并非某些单一因素一蹴而就的成果。

03

“选择太少”，害怕失去

如果我们的选择足够多，对当前所拥有的东西看的没那么重要，或许那些外在因素，便无法轻易撼动我们内心的隐秘。

对老王来说，7年的时间不长不短，但却是在这一个地方，建立起的所有职场认知，少了一些横向多元的体验与比较，更多是执着与不甘，所以这种理念会反过来限制其认知与思考。

每个人的职场和人生不尽相同，但相似的是“执念总会困住我们”，越执着于抓紧一些东西，越容易抓不住。

放开心中的执念，职场提供的就是一个互利共赢的平台而已，最坏的结果是“工作没了可以再找，不合适了可以再换”，过度的焦虑不仅无益，更会将我们本来的实力掩埋掉。

因此，向内看，认识自己的优势与劣势，看到更多的机遇与挑战，识别到更多的可能，或许你会发现并不是真正的“选择太少”，而是我们用外在变化的“执念”蒙住了视野。

那我们要如何做，才能尽可能避免掉入这些陷进呢？

01

接纳：

自我救赎的起点

“接纳对手的所长，接纳自己暂时的不足”，接纳是人这一生的课题：

• 接纳少时不如意的成长环境

• 接纳“我”的少言寡语，接纳“我”的不自信，接纳曾犯过的错……

• 也接纳他人的优秀与自己的“平庸”

正如心理学家卡尔罗杰斯所言：“奇怪的矛盾是，当我如实接纳自己的本来面目时，我反倒能有所改变了。”

这是因为，接纳意味着我们关注的焦点从对这件事的“评价与否定中，转向了对未来美好的期许”。

正如这样的对话：

• “是的，当下我的确不那么自信，那我如何才能变得更自信呢？”

• “是的，这些年轻人的活力与自信，令人感觉真棒，我如何做才能向他们一样拥有年轻的心态与活力呢？”

相信这一刻，我们的内心不再被纠结与痛苦占据，而是燃起了更苍劲有力的期许与动力。

02

拥抱变化：

在痛苦中寻找机会

阿里有个文化，叫“拥抱变化”，对于互联网飞速发展的今天，不适应变化，意味着落后。

对于个人而言，也是一样，市场环境的变化、公司决策的变化、团队人员的变化等等，可以说职场每分每秒都在变化，变化势必会带给我们冲击，且大多数时候，可能都是“令人不太舒适”的冲击。

怎么样面对这些变化和冲击，则决定了我们后续的走势。

如果一味的陷入对环境变化的斥责与纠结，我们将很难有余力去跟上公司发展的步伐。只有“主动拥抱变化”，坦然的适应变化，我们的观念与行为才能“活”起来。

正如马云在谈到阿里文化的“拥抱变化”时，曾说过：

“面对各种无法控制的变化,真正的创业者必须懂得用乐观和主动的心态去拥抱变化!当然变化往往是痛苦的,但机会却往往在适应变化的痛苦中获得。”

03

保持成长：

用“学习”创造个人价值

应对“职场焦虑”的根本是要拥有足够的能力和认知去应对未知的挑战。所以，从当下开始去沉淀，去学习，去保持成长。

• 保持成长的第一个关键点：好奇心

保持对新事物的好奇心，我们才能不断的接触新的变化，看见变化带来的好处，也才有可能从心理上接受和适应变化。

• 保持成长的第二个关键点：设置合理的目标以及关键任务指标

结合自己的情况，设置努力可以够得着的目标，比如我想2021年能够实现壹心理“心里作家”的认证头衔，那么我给自己设定的任务可能是每个月看两本心理学相关的书籍、每周写一篇优质的文章、每周写至少3篇精华回答。

• 保持成长的第三个关键点：持续行动与总结复盘

计划容易，坚持难，很多时候打败我们的不是“缺少目标和计划”，而是难以“持续行动”。

找到自己的频率，比如“给自己及时的正面反馈”、“足够吸引你的正面奖励，或者足够令你心痛的惩罚”、“调整行动的方案，或者更适宜达成目标的环境优化”等等之类的。

及时的复盘与总结，让我们看到自己做得好的，或者需要优化完善的点，始终保持价值感。

职场焦虑，是我们每个人都要面对的问题，想要战胜它，需要时刻调整自己的心态，一个好的心态，可以帮助我们走出焦虑的困境，遇见一个更美好的自己。

文：雅旼