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萨提亚模式成长工作坊——幸福的我（五） 学习小结

发稿作者：宝鸡心理        发布时间：2019年10月15日

金秋十月，在收获的季节里我们相约在心协。2019年10月12日晚19点，由邓勤娟老师带组的萨提亚成长工作坊在宝鸡市心理卫生行业协会开始了第五次课程的学习。一如既往，随着冥想词的导入我们进入了自我的遐想中，在这里感受着自己的身体、呼吸及久违的放松。       温故而知新，课程回顾了萨提亚的四种应对姿态，通过前面的学习当我们探索到应对姿态背后的资源并运用在实际中会有种柳暗花明、茅塞顿开的感觉，因此再次做四种应对姿态的人体雕塑时大家以前的感觉有了明显的不同。比如，有学员体验到，对讨好应对姿态不再如初次练习时的完全抗拒，反倒有一种特别的感觉，当全身心放低自己的时候、全然接纳和尊重自己内心对对方的深度接纳和爱的时候内心里有一种舒适的踏实感。       对期待部分的重新体验是本次课程的一个亮点，我们对自己的期待乃至对他人的期待都属于自己，既是自己前行的动力又如枷锁一般束缚着自己的灵魂。此时大家对自己的自动化反应有了更深的体会，把精彩的部分留给学员分享吧！       以下为组员的学习收获：练习了各种的应对姿态，发现自己的生活不再只有指责，自己也会很灵活的切换成讨好，真的也是一把利器，慢慢的减少情绪去掌 控自己，了解自己的内心、需求，有时确实有些迷茫，那么选择打岔的方式缓解一下，找一个合理的时间去处理，觉得慢慢变得有智慧了。......        应对姿态、冰山，让自己慢慢打开，发现自己一直是一个自我意识很强的人，想要的总是不敢说选择逃避，总是默默地告诉自己下次就会好起来，总是终而复始的这样一次次欺骗自己......在不断的觉察自己，意识自己的问题，学会听、说和不带情绪的沟通。        当我知道应对姿态其实是一种资源后我觉得轻松了很多并将它用到了生活当中主动的做一些改变，我发现结果没有之前那样的再令我难过。在这段学习旅途中真真切切的让我觉察到了自己内心深处的想法去看到它、接纳它、随之改变它。这种感受和体会赋予了我力量让我不觉得自己再那么无助我感受到了温暖和感动我要在这里继续被滋养、被赋能、被保护和被爱。        当身体的姿态处于高高在上目空一切怪罪他人唯我独尊时，我的身体有一种极度的不平衡感和虚弱感，这种不平衡和虚弱感让我觉得很累、很无力、甚至有孤立无援的无助感！我很不喜欢这种姿态，内心是抗拒的！这让我觉察到我自己的变化其实是越来越喜欢内心的平和，以及对待人和事多了一些多元化的接纳和认可！                      我怎么看待我环节，我发现我自信了很多，能发现自己的优点，有些也许是我没有但向往的，我先给我贴上，努力朝那个方向发展！自卑正在缓缓离去，自信正在大步走来......。原来我们期待的是把双刃刀，能给我们动力，也是压垮我们的。我的期待是我自己的，别人对我的期待是我自己的，我对别人的期待也是我自己的，都是我自己的，很有意思，很深奥，要好好学习感受这个期待，要学习，要觉察。        我们往往都是那样的，当别人以一种姿态对我们的时候，我们会立马反射性的应对回去，邓老师说在这停一下，觉察一下，到底是自己（如愤怒的指责）升起来的还是对方给的，先不要发作出来，先觉察一下，我觉得这里很有力量，很有方法，会使自己更强大，期待实践！        我觉得体验和感受是一个过程，当下的感受是平时情绪的累积，当我开始觉察的时候其实就是开始爱自己的时候，对，把自己当成自己的孩子一样来爱。        再做身体雕塑，讨好，指责和超理智的情绪没有那么强烈，似乎是一种柔软和包容，相比之前的身体雕塑，感觉自己内心有力量了，自我在成长，也在变强大，把关注点放在自己优点上面多了些，不再去靠向外界索取或者渴求来给自己赋能。

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